здоровье с малышевой диета

Жить здорово. Елена Малышева о похудении | Очищение организма

Кто из нас не мечтает о здоровом похудении? Елена Малышева, врач и телеведущая, в программе Жить здорово помогает претворить мечту в жизнь!

Итак, исправляем ошибки, чаще всего встречающиеся у желающих похудеть.

Одна из ошибок голодание.

При голодании организм человека испытывает шок, и если даже лишний вес уходит, то только время голодания. Как только вы вернетесь к привычному рациону питания — организм жадно начнет запасаться калориями. Зачастую, голодающие и сидящие на строгих диетах люди, в конце концов, не только возвращаются к своему обычному весу, но еще и набирают вес выше нормы.

Совет Елены Малышевой не голодайте и считайте калории.

Калории считать легко, на упаковке продукта написано их содержание. Помните, 1200 калорий для организма составляет прожиточный минимум , при котором, однако, уже включается режим похудения.

Есть лучше маленькими порциями, но часто. Елена Малышева советует есть 5-6 раз в день. Во время приема пищи нужно хвалить свой организм, говорить: Я люблю себя, и я кормлю себя, ешь, пожалуйста. Ни в коем случае не ругайте себя во время еды просто наслаждайтесь!

Также, за 15-30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан воды.

Вода не содержит калорий, наполняет желудок и ускоряет возникновение чувства насыщения от еды.

source